換崗后心慌失眠應如何應對
2024-11-04 15:47
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你好。我在一個崗位上工作了好幾年，但是突然要換崗位了，把我換到別的地方，很慌。晚上總睡不著覺。心跳很快，本來很困很困的但是我又特別清醒老想著這件事情，我應該怎么辦啊。
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回答1
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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換崗后心慌失眠，可能與心理壓力、生物鐘紊亂、神經功能失調、激素變化、環境改變等有關。 1.心理壓力：工作崗位變動帶來的不安和焦慮，會影響睡眠。可通過傾訴、運動等方式緩解。 2.生物鐘紊亂：作息規律被打破，導致生物鐘失調。需重新調整作息，保證充足睡眠。 3.神經功能失調：精神緊張可能引起神經功能異常。可嘗試放松訓練，如深呼吸、冥想。 4.激素變化：壓力可能導致體內激素失衡。適當運動，保持良好的飲食有助于調節。 5.環境改變：新的工作環境不適應。盡量營造熟悉舒適的睡眠環境。 總之，要積極面對換崗帶來的變化，采取多種方法調節身心狀態。如果癥狀持續不緩解，建議及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-11-04 20:41
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