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13歲初中女生體重154斤如何減肥

2018-02-24 14:55 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

13歲初中女生體重154斤如何減肥

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王堯主任醫師

東南大學附屬中大醫院

三級甲等

內分泌科

對于13歲體重154斤的女生，減肥需要綜合考慮多方面因素，包括飲食、運動、睡眠、心理和潛在疾病等，必要時需就醫。如果身體不適，請盡快尋求醫療幫助，按照醫生的囑咐進行治療，切莫自行用藥。
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪和高糖食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。
2.增加運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、跳繩等，每周至少3次，每次30分鐘以上。
3.保證睡眠：每晚保證8-9小時充足睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理調節：保持積極心態，避免因體重產生過大壓力。
5.排查疾病：某些疾病如內分泌失調可能導致肥胖，必要時檢查。
6.藥物輔助：在醫生指導下，可考慮使用奧利司他等，但需遵醫囑。
減肥是一個長期過程，要循序漸進，不可急于求成。只要堅持科學的方法，就能達到理想體重。
2018-02-24 15:25

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