中年后睡眠差多夢易醒頭暈困應注意啥
2024-10-30 15:54
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最近經常頭暈，困、睡眠不是很好，多夢易醒難入眠，睡眠質量從中年后就不好，請問醫生我應該注意什么，衷心感謝您的回答
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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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中年后睡眠質量不佳，出現頭暈、困倦、多夢易醒難入眠等情況，需注意生活習慣、心理狀態、飲食、環境、疾病等方面。 1.生活習慣：保持規律的作息時間，每天定時上床睡覺和起床。睡前避免劇烈運動和使用電子設備。 2.心理狀態：學會放松，減輕壓力，可通過冥想、深呼吸等方式緩解焦慮。 3.飲食：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡、茶、巧克力等刺激性食物的攝入。 4.環境：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 5.疾病：關注自身健康，如患有高血壓、頸椎病等可能影響睡眠的疾病，要積極治療。 6.運動：適度進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等，但避免在臨近睡眠時間運動。 總之，改善睡眠需要綜合多方面的因素，長期睡眠不好應及時就醫，明確原因，在醫生的指導下進行治療。
2024-10-31 07:45
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