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2024-10-30 14:23 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

我連續一個星期都睡不著了，凌晨3點還眼光光，早上沒精打采的，怎么辦啊

回答1
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李華卿醫師

家庭醫生在線合作醫院

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中醫科

連續一周凌晨 3 點還睡不著，早上沒精打采，可能由精神壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、飲食不當等導致。 1. 精神壓力：生活中的工作壓力、人際關系緊張等，會導致大腦持續興奮，難以入睡。應學會放松，如通過冥想、深呼吸等方式。 2. 不良睡眠習慣：睡前長時間使用電子設備、午睡時間過長等，會擾亂生物鐘。要養成規律作息，睡前半小時避免接觸電子設備。 3. 環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等都會影響睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4. 疾病影響：如神經衰弱、焦慮癥等，需就醫診斷。若確診，可在醫生指導下使用藥物，如谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。 5. 飲食不當：晚餐過飽、睡前吃刺激性食物等。注意飲食規律，睡前 2 小時內盡量不進食。長期睡眠不好會嚴重影響身心健康，應重視并積極調整。若自行調整無效，建議及時前往正規醫院就診。
2024-10-31 00:36

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