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月經持續 20 多天量少，飲食作息要注意啥？

2024-10-29 15:05 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：流產

問題：

月經來了有20多天了，量很少，有什么需要注意的呢？在飲食和作息方面的.

回答1
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張建國醫師

家庭醫生在線合作醫院

其他

中醫科

月經持續 20 多天且量少，在飲食和作息方面要注意均衡飲食、規律作息、避免勞累、注意保暖、減少刺激，保持心情舒暢。 1. 均衡飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬菜和水果，避免食用生冷、辛辣、油膩的食物。 2. 規律作息：保證每天充足的睡眠，建議每晚 7 - 8 小時，避免熬夜，養成良好的睡眠習慣。 3. 避免勞累：避免重體力勞動和劇烈運動，適當休息，防止身體過度疲勞。 4. 注意保暖：尤其在經期，要注意腹部和下肢的保暖，防止受寒導致月經異常。 5. 減少刺激：減少咖啡、濃茶等刺激性飲品的攝入，戒煙戒酒。 6. 保持心情舒暢：避免精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可通過聽音樂、散步等方式緩解壓力。總之，良好的飲食和作息習慣對于調節月經有一定的幫助，但如果月經持續異常，應及時就醫，查明原因并進行相應的治療。
2024-10-29 18:37

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