身上起紅點且從上半身蔓延至下半身，在飲食和作息方面要注意避免刺激性食物、保證充足睡眠、規(guī)律作息、避免過度勞累、注意皮膚清潔等。 1. 飲食：避免食用辛辣食物，如辣椒、花椒等；減少油膩食物攝入，如油炸食品；避免海鮮類食物，以防過敏加重；忌飲酒和含酒精飲料。 2. 作息：保證每天 7 - 8 小時的充足睡眠；養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量在晚上 11 點前入睡；避免熬夜和過度勞累，以免影響身體的免疫力。 3. 皮膚清潔：每天用溫水清潔皮膚，避免使用刺激性的洗浴用品；洗澡后及時涂抹保濕乳液，保持皮膚濕潤。 4. 情緒調(diào)節(jié)：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響內(nèi)分泌。 5. 運動：適當(dāng)進(jìn)行有氧運動，如散步、慢跑等，增強體質(zhì)，但要避免劇烈運動導(dǎo)致出汗過多刺激皮膚。 總之，出現(xiàn)身上紅點蔓延的情況，除了注意飲食和作息，還應(yīng)密切觀察癥狀變化，如紅點增多、瘙癢加重等，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，進(jìn)行針對性治療。