運(yùn)動(dòng)要注意，戶外運(yùn)動(dòng)要做好完全的熱身活動(dòng)。使身體微微的發(fā)熱之后，再投入到鍛煉中，一定要保持空氣的流動(dòng)性，在新鮮空氣環(huán)境中運(yùn)動(dòng)，不適合在煤煙布滿、空氣渾濁的環(huán)境中進(jìn)行鍛煉，并且要注意，氣候太差如碰上大風(fēng)沙、下大雨或下雪或冷氣候，患者最好避免鍛煉身體。

運(yùn)動(dòng)時(shí)間要合適。嚴(yán)寒的冬季不用起太早，起來(lái)后稍微在床上多停留一會(huì)，活動(dòng)活動(dòng)筋骨，以適當(dāng)加快血液循環(huán)，并逐漸適應(yīng)周?chē)涞沫h(huán)境。研究表明，人體在凌晨至早上8時(shí)血液黏度顯著增高，老年人運(yùn)動(dòng)應(yīng)避免在清晨8時(shí)以前，冬季健身的時(shí)間一般應(yīng)選在14時(shí)至19時(shí)。

冬季熱身要完全，小心拉傷。白癜風(fēng)患者每次運(yùn)動(dòng)開(kāi)始時(shí)，應(yīng)先進(jìn)行10～15分鐘的熱身運(yùn)動(dòng)。主要包括兩部分，一是低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，例如緩慢步行，目的是升高體溫，使機(jī)體尤其是心血管系統(tǒng)做好準(zhǔn)備;二是肌肉伸展和關(guān)節(jié)活動(dòng)，目的是避免運(yùn)動(dòng)中肌肉和關(guān)節(jié)受到損傷。生命在于運(yùn)動(dòng)，不能因?yàn)樽约荷×司筒贿\(yùn)動(dòng)。