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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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廖云君 副主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
整形美容外科
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腿粗可能由多種原因造成，如脂肪堆積、肌肉發達、水腫等。部分情況可能與疾病相關，若瘦腿效果不佳或伴有其他不適，應及時就醫。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2017-12-11 10:33
1.飲食控制：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝取。
2.有氧運動：如慢跑、游泳等，能全身減脂，包括腿部。
3.針對性訓練：除下蹲外，還可進行側臥抬腿、空中蹬腿等動作，鍛煉腿部肌肉。
4.按摩放松：促進腿部血液循環，緩解肌肉緊張，幫助瘦腿。
5.調整坐姿：避免久坐，保持正確坐姿，減少腿部受壓。
6.注意休息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免腿部水腫。
瘦腿需要長期堅持，多種方法結合，才能達到理想效果。
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