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回答1
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劉浩慶 醫師
肇慶市大旺開發區醫院
一級
全科
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膽固醇偏高可通過飲食調理，包括控制高膽固醇食物攝入、增加膳食纖維攝入、選擇健康脂肪、多吃蔬果、規律飲食等。 1. 控制高膽固醇食物攝入：減少動物內臟、蛋黃、蟹黃等高膽固醇食物的食用。這些食物膽固醇含量較高，容易導致血液中膽固醇水平上升。 2. 增加膳食纖維攝入：多吃全谷物、豆類、蔬菜等富含膳食纖維的食物。膳食纖維有助于降低膽固醇的吸收。 3. 選擇健康脂肪：優先使用橄欖油、魚油等富含不飽和脂肪酸的油脂，減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入。 4. 多吃蔬果：蔬菜和水果富含維生素、礦物質和抗氧化物質，有助于維持心血管健康。 5. 規律飲食：定時定量進餐，避免暴飲暴食，有助于維持身體代謝平衡。 通過合理的飲食調整，可以在一定程度上控制膽固醇水平，但如果膽固醇過高，還需在醫生指導下進行治療。
2024-10-28 13:41
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