性生活時間短可能由多種因素導(dǎo)致，如心理因素、生理因素、不良生活習(xí)慣等。治療方面，可通過藥物治療、心理調(diào)節(jié)、行為訓(xùn)練等改善。日常生活中，要注意調(diào)整心態(tài)、規(guī)律作息、合理飲食、適度運動、避免不良習(xí)慣等。 1.心理調(diào)節(jié)：性生活時保持放松，避免緊張焦慮。可通過深呼吸、冥想等方式緩解壓力。 2.行為訓(xùn)練：如動停法、擠捏法等，增強對射精的控制能力。 3.調(diào)整作息：保證充足睡眠，避免熬夜，規(guī)律作息有助于維持良好的身體狀態(tài)。 4.合理飲食：多吃富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等。 5.適度運動：如慢跑、游泳、深蹲等，增強體質(zhì)，提高性能力。 6.避免不良習(xí)慣：戒煙限酒，減少手淫頻率，避免久坐。 7.藥物治療：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鹽酸達泊西汀、舍曲林、帕羅西汀等藥物，但需遵醫(yī)囑。 性生活時間短是常見的問題，通過綜合調(diào)理和治療，多數(shù)情況可以得到改善。但一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，不可自行用藥。