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2024-10-27 10:20 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

最近老是失眠，輾轉反側，越深夜就越精神。怎樣才能快速入睡？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

孔書雪醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

經常失眠難以入睡可能由多種因素導致，如心理壓力、不良睡眠習慣、環境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：生活中的各種壓力和焦慮情緒可能導致大腦興奮，難以平靜入睡。可通過放松訓練，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等方式緩解。 2.不良睡眠習慣：睡前使用電子設備、睡前大量進食或飲水等習慣會影響睡眠。應避免睡前 1 小時使用電子設備，睡前 2 小時避免進食和大量飲水。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、抑郁癥等可能引起失眠。需及時就醫，明確診斷后進行針對性治療。 5.藥物副作用：部分藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。如有必要，可在醫生指導下調整用藥。總之，改善失眠需要綜合考慮多種因素，并采取相應的措施。如果失眠情況嚴重且持續時間較長，建議及時前往正規醫院就診，尋求專業醫生的幫助。
2024-10-28 05:09

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