經常失眠可以通過飲食調整來改善，比如食用一些富含色氨酸、維生素 B 族、鎂元素的食物，也可在醫生指導下服用一些中成藥。柏子養心丸有一定的養心安神作用，但能否服用需視個人情況而定。常見的有助于改善失眠的食物和藥物有：牛奶、香蕉、小米、酸棗仁、百合、安神補腦液、歸脾丸等。 1. 牛奶：富含色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質五羥色胺，有助于睡眠。 2. 香蕉：含有能讓肌肉松弛的鎂元素，還富含維生素 B6，能幫助調節神經系統，改善睡眠。 3. 小米：色氨酸含量豐富，在人體內代謝后生成抑制中樞神經興奮度、使人產生困倦感的 5-羥色胺。 4. 酸棗仁：具有養心補肝、寧心安神等功效，常用于治療失眠多夢。 5. 百合：有清心安神的作用，適用于失眠多夢、精神恍惚等癥狀。 6. 安神補腦液：生精補髓，益氣養血，強腦安神。 7. 歸脾丸：益氣健脾，養血安神，對心脾兩虛型失眠有一定療效。 改善失眠需要綜合調理，飲食只是其中一方面。如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫，明確病因，在醫生的指導下進行治療。同時，要保持良好的作息習慣，創造舒適的睡眠環境。