壓力性尿失禁的有效鍛煉方法包括凱格爾訓練、陰道重錘訓練、盆底肌生物反饋訓練、腹式呼吸訓練和提肛運動等。身體感到不適時，務必及時就診，聽從醫生的建議進行診治，不要自己擅自用藥。
1.凱格爾訓練：通過重復縮放部分骨盆肌肉來增強盆底肌肉力量。
2.陰道重錘訓練：借助重錘的重力作用鍛煉盆底肌。
3.盆底肌生物反饋訓練：利用儀器反饋盆底肌收縮情況，幫助更準確訓練。
4.腹式呼吸訓練：促進腹部和盆底肌肉協調，增強盆底支持。
5.提肛運動：有規律地往上提收肛門，然后放松，反復進行。
堅持進行這些鍛煉，有助于改善壓力性尿失禁癥狀，但需長期堅持。

醫生建議：你好，很高興可以幫到你。根據您所述的情況建議使用孟魯司特鈉咀嚼片(順爾寧)本品有以下作用：本品適用于2歲及2歲以上兒童和成人哮喘的預防和長期治療，包括預防白天和夜間的哮喘癥狀，治療對阿司匹林敏感的哮喘患者以及預防運動誘發的支氣管收縮。注意休息。希望早日康復。

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