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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉娟 副主任醫師
中山大學附屬第一醫院
三級甲等
內分泌科
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專家建議：米含色氨酸非常豐富，可在晚餐主食中加些小米是不錯的選擇，或食用小米粥，都可提高進入腦內的色氨酸的數量。另外，南瓜子仁、紫菜、腐竹、豆腐皮、蝦米、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。此外，色氨酸會憑借著碳水化合物、蛋白質的飲食搭配順利進入大腦中，讓你的睡眠更安穩。
2017-11-18 10:26
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