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每天失眠到天亮應如何有效緩解？

2017-11-14 22:22 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：頭暈

問題：

每天失眠到天亮應如何有效緩解？

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

閆振文副主任醫師

中山大學孫逸仙紀念醫院

三級甲等

神經科

每天失眠到天亮可能由多種原因導致，緩解方法包括藥物治療、心理調節、生活習慣改善、飲食調整、睡前放松等。身體健康為重，一旦感到不適，應及時就醫，避免自行診斷用藥帶來的風險。
1.藥物治療：在醫生指導下使用地西泮、艾司唑侖、唑吡坦等改善睡眠質量。但需遵醫囑。
2.心理調節：保持良好心態，減輕壓力，必要時尋求專業心理幫助。
3.生活習慣改善：規律作息，不在床上做與睡眠無關的事，減少白天休息時間。
4.飲食調整：避免睡前吃辛辣、油膩食物，不喝咖啡、濃茶等刺激性飲品。
5.睡前放松：可通過泡熱水腳、聽舒緩音樂等方式放松身心。
長期失眠應重視，及時調整，必要時前往正規醫院就診。
2017-11-14 22:53

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