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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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張志珺 主任醫師
東南大學附屬中大醫院
三級甲等
神經內科
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改善睡眠可從散步、開窗通風、口腔清潔、搓腳、梳頭、睡前飲水入手。行用藥存在隱患，身體出現不適時，請務必咨詢醫生，科學治療。
2017-11-14 17:40
1.散步：適當散步能放松身心，減輕壓力。
2.開窗通風：保持室內空氣新鮮，有助于呼吸順暢。
3.口腔清潔：漱口清潔口腔，減少細菌滋生。
4.搓腳：刺激涌泉穴，增強體質，有益睡眠。
5.梳頭：促進頭部血液循環，舒緩神經。
6.睡前飲水：降低血黏度，維持血流通暢。
堅持這些方法，有助于養成良好的睡眠習慣，提升睡眠質量。
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