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            夏季應多喝蓮子心水 這6款食物最適合夏季養生

            2019-06-19 09:23:37      

            炎炎夏季容易丟失水分,人們會出現口干舌燥和咽喉腫痛的情況,除了要降低室內的溫度之外,也要做好飲食上的養生,多吃一些清火解毒的食物。

            夏季飲食多吃哪些食物好?

            1、蓮子心泡水

            把蓮子芯洗干凈放在杯子里,使用開水來沖泡,但是不能沖泡過濃或者過淡,能輔助治療口干舌燥問題。尤其是對于虛火上升、聲音嘶啞、嗓子沙啞疼痛、大腦昏沉的人群來說,每天堅持喝一杯蓮子心水能緩解此癥狀,同時輔助治療干咳。

            2、咀嚼枸杞子

            夏季容易出現口干舌燥問題,每天可以咀嚼30克枸杞子,咀嚼時間越長越好。如果夜間長時間出現口干問題需要警惕糖尿病,患者因為津液分泌減退而誘發口干,尤其是到了晚上睡覺時口干會變本加厲,此時可以把枸杞子清洗干凈,把一粒枸杞子放在舌心,大約五秒鐘左右就能夠從舌根生出唾液,緩解了口干問題。

            3、蘋果

            生活是我們日常生活中常見的水果,里面含有豐富的膳食纖維及果膠,能夠緩解口干舌燥問題,同時也刺激了食欲,促進了胃腸道蠕動,從而達到了排毒減肥和美容的功效,吃蘋果的時間盡量安排在上午9:00左右。

            4、蜂蜜配合米醋

            在夏季容易出現咽喉干燥,此時可以把蜂蜜和米醋搭配在一起來緩解。把一小勺蜂蜜和兩小勺米醋放在杯子里面,使用開水來沖泡,每天早晚各服用一次,連續服用2個月就能夠緩解咽喉腫痛。

            5、櫻桃

            櫻桃屬于水果中的貴族,里面含有豐富的營養元素。炎熱夏季人們內心浮躁,最主要的是做好養心工作,正好在櫻桃里面含有的鐵以及鉀元素能保護心臟,另外也具有美容養顏和補中益氣的功效,緩解腎虛腰腿疼痛和脾虛腹瀉等問題。

            6、荔枝

            中醫認為夏季口干舌燥是因為火燥引起的,此時可選擇荔枝,具有滋陰潤肺以及消火燥的效果。另外荔枝也能夠滋補身體,適合于肺虛以及心臟衰弱的人群,同時也能夠達到補血的功效。但是不能貪多,如果吃太多的話容易引起上火。

            溫馨提示

            夏季可以多吃以上食物來保健養生,另外也可以多吃一些苦味食物,因為里面所含有的生物堿具有清熱的效果,促進全身的血液循環,同時讓血管得到舒張。

            (責任編輯:麥瓊璇 )

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