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回答1
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谷魁廣 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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長跑步前適當補充葡萄糖有助于提供能量，但攝入量和濃度需綜合考慮個人情況，如體重、運動強度、平時的體能狀況、血糖水平和腸胃耐受程度等。 1. 體重因素：體重較大者可能需要相對多一些的葡萄糖來提供足夠能量。 2. 運動強度：高強度的長跑需要更多葡萄糖補充。 3. 平時體能：體能較好者可能對葡萄糖需求相對較少。 4. 血糖水平：本身血糖偏高者應謹慎補充，避免血糖過高。 5. 腸胃耐受：腸胃較弱者，過多葡萄糖可能引起不適，應控制攝入量。 總之，長跑步前補充葡萄糖要因人而異，合理補充，避免過量或不足。同時，建議在專業人士指導下進行。
2024-10-24 17:03
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