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回答1
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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椎骨突出壓迫神經后，可通過適當鍛煉來緩解癥狀，如伸展運動、核心肌群訓練、游泳、瑜伽、倒走等。 1.伸展運動：有助于放松背部肌肉，減輕神經受壓。例如站立位的脊柱伸展，雙手上舉盡量伸展脊柱。 2.核心肌群訓練：增強腹部和背部肌肉力量，穩定脊柱。如平板支撐，每次保持 30 秒至 1 分鐘。 3.游泳：尤其是蛙泳，能減輕脊柱壓力，鍛煉全身肌肉。 4.瑜伽：部分體式可改善脊柱柔韌性，如貓牛式。 5.倒走：能增強腰部肌肉力量，調整脊柱姿勢。 需要注意的是，在進行這些鍛煉時，應遵循循序漸進的原則，如果鍛煉過程中出現疼痛加重等不適，應立即停止并就醫。建議在專業醫生的指導下選擇適合自己的鍛煉方式。
2024-10-24 21:09
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