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回答1
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陳濱 主任醫師
南方醫科大學南方醫院
三級甲等
創傷骨科
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頸椎病患者可通過多種鍛煉方式緩解癥狀，包括頸部伸展、米字操、游泳、放風箏、瑜伽等。自行處理身體不適可能加重病情，及時就醫并遵循醫生的治療方案是關鍵。
2017-11-04 20:49
1.頸部伸展：緩慢將頭向一側傾斜，伸展頸部肌肉，保持15秒，換另一側。
2.米字操：用頭在空中寫“米”字，動作要慢，幅度適中。
3.游泳：尤其是蛙泳，可活動頸部肌肉。
4.放風箏：抬頭看風箏，能放松頸部。
5.瑜伽：部分簡單的瑜伽動作有助于改善頸椎狀況。
頸椎病患者鍛煉時要注意適度，如有不適及時停止，必要時就醫。
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