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2017-11-03 13:57 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣有效預防頸肩痛

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

王博煒副主任醫師

南方醫科大學南方醫院

三級甲等

創傷骨科

預防頸肩痛，需從保持良好姿勢、適度運動鍛煉、注意保暖防寒、避免過度勞累、合理膳食營養等方面入手。若身體出現異常癥狀，請立刻就診，根據醫生的囑咐進行治療，切勿自行用藥。
1.保持良好姿勢：無論是坐姿還是站姿，都要挺直腰背，避免彎腰駝背或頭部過度前傾。工作時，電腦屏幕應與眼睛平視，桌椅高度要合適。
2.適度運動鍛煉：如游泳、瑜伽、羽毛球等，能增強頸肩部肌肉力量。平時也可多做頸部伸展、旋轉等簡單動作。
3.注意保暖防寒：寒冷天氣注意頸肩部保暖，佩戴圍巾等。避免空調或風扇直吹頸肩部。
4.避免過度勞累：長時間伏案工作或低頭玩手機后，要適當休息，活動頸肩。
5.合理膳食營養：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，有助于骨骼健康。
總之，預防頸肩痛需要在日常生活中養成良好的習慣，關注頸肩部的健康。一旦出現頸肩痛，應及時就醫，明確病因，采取相應治療措施。
2017-11-03 14:05

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