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即問即答

怎樣緩解緊張情緒導致的失眠多夢

2024-10-24 16:18 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

如何克服緊張情緒，失眠多夢

回答1
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何甲書醫師

河北省邢臺市威縣人民醫院

二級甲等

內科

緊張情緒引起的失眠多夢可通過心理調節、生活習慣改善、適度運動、合理飲食、必要時藥物治療等方法來緩解。 1.心理調節：學會放松技巧，如深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等，減輕心理壓力。 2.生活習慣改善：保持規律的作息時間，創建安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 3.適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，但避免在睡前劇烈運動。 4.合理飲食：避免晚餐過飽或過饑，減少咖啡、茶、巧克力等含咖啡因食物的攝入。 5.藥物治療：必要時，可在醫生指導下使用藥物，如谷維素、安神補腦液、棗仁安神膠囊等。但需注意，藥物治療應遵醫囑。總之，克服緊張情緒導致的失眠多夢需要綜合多種方法，并且要有耐心和恒心。同時，如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診。
2024-10-24 18:18

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回答2
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王海龍醫師

邢臺市威縣第二人民醫院

二級甲等

內科

你好考慮是壓力大，神經衰弱，植物神經功能紊亂引起的失眠多夢等癥狀，可以服用刺五加片，安神補腦和谷維素治療觀察看看，適當運動鍛煉，
2024-10-24 18:18

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回答3
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張風忠護師

家庭醫生在線合作醫院

其他

手術室

緊張情緒，失眠多夢這一般是壓力大，精神緊張造成的，可看看中醫，吃些養血安神的中藥。適當服用安神補腦液。注意多休息,避免熬夜,做到心情舒暢
2024-10-24 20:34

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