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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)
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許浩游 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
腦病專科
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生物鐘紊亂引起上課困倦，可能與睡眠不足、生活習(xí)慣不良、心理壓力大、疾病影響等有關(guān)。若情況嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)。面對身體的不適，最明智的選擇是立即就醫(yī)，并在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范治療，確保安全有效。
2017-11-03 13:31
1.保持規(guī)律作息：每天盡量在相同時(shí)間入睡和起床，形成穩(wěn)定的睡眠節(jié)律。
2.創(chuàng)造良好睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜，有助于提高睡眠質(zhì)量。
3.合理飲食：避免晚餐過飽或過晚，減少咖啡因和糖分的攝入。
4.適度運(yùn)動(dòng)：但避免在臨近睡覺時(shí)間進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)。
5.放松身心：睡前可通過冥想、深呼吸等方式緩解壓力。
6.藥物輔助（遵醫(yī)囑）：如谷維素片、維生素B1片等，能調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。
改善生物鐘紊亂需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。只要認(rèn)真調(diào)整，上課困倦的情況會(huì)逐漸改善。
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就醫(yī)問藥
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