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史東岳
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老年人鈣流失較為常見，除服用鈣爾奇 D 外，還可從補充維生素 D、飲食調整、適當運動、多曬太陽、保證充足睡眠等方面加強。 1.補充維生素 D：維生素 D 能促進鈣的吸收，如骨化三醇軟膠囊、阿法骨化醇軟膠囊、維生素 D 滴劑等。 2.飲食調整：多吃富含鈣的食物，如乳制品、豆制品、綠葉蔬菜等。 3.適當運動：如散步、太極拳等，增強骨骼力量。 4.多曬太陽：有助于體內維生素 D 的合成。 5.保證充足睡眠：有利于身體機能的恢復和調節，對維持骨骼健康有一定幫助。 老年人要綜合多種方法來預防和改善鈣流失的情況，同時定期進行體檢，了解自身的健康狀況。如有不適，及時到正規醫院就診。
2024-10-25 06:36
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