偏頭痛是一種常見的神經系統疾病，常表現為單側頭部的搏動性疼痛，可能伴有惡心、嘔吐、畏光等癥狀。自我治療方法包括調整生活方式、放松技巧、飲食調整、適度運動、物理治療等。 1.調整生活方式：保持規律的作息時間，保證充足的睡眠，避免熬夜和過度勞累。創建安靜、舒適的睡眠環境，有助于緩解偏頭痛。 2.放松技巧：學習深呼吸、冥想、漸進性肌肉松弛等放松方法，減輕精神壓力，緩解緊張情緒，從而減少偏頭痛發作。 3.飲食調整：減少攝入可能誘發偏頭痛的食物，如巧克力、紅酒、奶酪、腌制食品等。增加富含維生素 B2、鎂等營養素的食物，如瘦肉、綠葉蔬菜、堅果等。 4.適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、游泳、瑜伽等，有助于改善血液循環，增強身體抵抗力，但要避免劇烈運動。 5.物理治療：在偏頭痛發作時，可用熱毛巾或冷敷袋敷在頭部，緩解疼痛。也可輕輕按摩頭部和頸部肌肉，放松緊張的肌肉。 偏頭痛患者應重視自我治療，但如果癥狀嚴重或頻繁發作，應及時就醫，在醫生的指導下進行規范治療。

采用自我推拿方法是簡單有效的方法之一： 　　1.先用大拇指指端或偏鋒，自眉心向上垂直平推至發際，雙手交替，往返18次。再用大拇指指腹沿兩眉中點印堂穴處，向兩側平推至太陽穴，分3次上到發際，再往返。　　2.用食、中兩指指腹，鹽眉弓向兩側推至太陽，左手食、中兩指推向右，并配合抹法抹回來;右手食、中指腿向左，亦配合抹法。　　3.用一指禪推法，以雙手大拇指指端，從各種內眼角沿眼眶推至外眼角，先上后下，雙眼作“∞”形。　　4.用雙大拇指指腹按揉太陽穴，順、逆時針方向各9次;用中指指腹按壓攢竹(雙)、魚腰(雙)、陽白(雙)、四白(雙)、迎香(雙)各15秒，以稍感酸脹為度。　　5.一手扶頭側，一手五指分開，并微屈，在顳旁自前向后來回推擦，然后換首推擦另一側顳旁，每側各18次。6.用大魚際揉法，輕揉印堂、前額部、左右眉弓、太陽穴及兩側顳部。