預防頭發早白，要注意飲食均衡、減少壓力、規律作息、避免過度燙染、做好頭發防曬，以及積極治療相關疾病等。 1. 飲食均衡：保證攝入富含維生素 B12、銅、鋅等營養素的食物，如肉類、蛋類、堅果、豆類等，有助于黑色素的生成。 2. 減少壓力：長期精神緊張、焦慮會影響內分泌，導致頭發早白。可通過運動、冥想等方式放松身心。 3. 規律作息：充足的睡眠有利于身體的自我修復，維持正常的新陳代謝，避免頭發過早變白。 4. 避免過度燙染：頻繁燙染會損傷頭發毛鱗片，影響黑色素的合成，應盡量減少。 5. 做好頭發防曬：陽光中的紫外線會損傷頭發，外出時戴帽子或使用遮陽傘。 6. 積極治療相關疾病：某些疾病如白化病、白癜風等可能導致頭發早白，需及時就醫診治。 總之，預防頭發早白需要從生活的多個方面入手，長期堅持良好的生活習慣，才能保持頭發的健康烏黑。

要培養良好的睡眠習慣。休息得好，會使人在一天的生活充滿朝氣與活力。睡眠是一種生理調節機能，睡眠得好壞也會影響到內分泌是否平衡。　　要對頭發進行正確的護理。首先，要勤洗頭發，保持頭發清潔。不要使用含有堿性的肥皂或洗頭粉。　　可根據自己的發質選擇洗發液。如身體情況允許，不妨試用溫涼、熱水交替洗頭，可促進頭皮血管的收縮和擴張。　　另外，要養成每日早晚梳頭的習慣。每次用梳子由前向后梳幾十次，可促進睡眠，加強頭部血液循環，改善頭皮和頭發營養，對頭皮起到了機械性刺激和按摩的作用，可防止脫發和早白。