預防下肢靜脈曲張可從生活習慣、運動鍛煉、穿著選擇、控制體重、避免久站久坐等方面入手。 1.生活習慣：養成良好的作息規律，避免熬夜，戒煙限酒。 2.運動鍛煉：經常進行小腿肌肉的收縮鍛煉，如踮腳尖、快走、慢跑等。 3.穿著選擇：穿著合適尺碼且具有一定壓力梯度的彈力襪。 4.控制體重：過重會增加下肢靜脈的負擔，應通過合理飲食和適量運動控制體重。 5.避免久站久坐：長時間站立或坐著時，要定時活動下肢，如踮腳、屈伸腿部等。 6.飲食注意：多吃新鮮蔬菜和水果，減少高脂肪、高膽固醇食物的攝入。 7.抬高下肢：休息時可適當抬高下肢，促進血液回流。 總之，預防下肢靜脈曲張需要從日常生活的多個方面入手，長期堅持良好的習慣，才能有效降低患病風險。

由于腿部肌肉長期處于緊張狀態，會使下肢血液回流受到影響，造成下肢腫脹、疼痛，嚴重的還會引起靜脈曲張。 　　引起下肢靜脈曲張的原因很多，主要有先天性靜脈壁軟弱、靜脈瓣功能不全、靜脈內壓力長期升高等。其發病除由先天性解剖結構及生理特點決定外，還可因長期站立過久、久蹲、久坐，長年累月導致下肢靜脈內的壓力不斷升高，最后形成下肢靜脈曲張。 　　原發性靜脈曲張早期多無局部癥狀，逐漸發展可出現以下臨床表現：患肢常感酸、沉、脹痛、易疲勞、乏力；患肢淺靜脈隆起、擴張、變曲，甚至迂曲或團塊狀，站立時更明顯；在踝部、足背可出現輕微的水腫，嚴重者小腿下段亦可有輕度水腫。下肢靜脈曲張病變較重且長期未經治療者，可發生各種并發癥。 　　 建議： 　?。?）避免久站或坐，應讓小腿做抬高與放下運動；如有可能，應躺下將腿抬高高過心臟的姿勢，如此可促進腿部靜脈循環。 　?。?）保持正常體重不能超重，因過重會使腿部靜脈負擔增加；避免提超過20磅(約10公斤)之重物。 　　（3）不可使用40°C 以上的高溫水長時間泡腳；保持腳及腿部清潔，并避免受外傷造成皮膚破潰；每晚自我檢查小腿是否有腫脹情形。 　?。?）每晚睡時，將腿墊高約6寸，并保持最舒適之姿勢即可。 　?。?）應養成每日穿彈力襪的習慣，尤其有小腿酸脹、水腫等癥狀時，每日早起下床前即穿上彈力襪，睡覺時脫下；保持彈力襪之清潔，并注意其彈性功能是否改變，當彈力襪失去彈性之時應立即更換，一般30-30天更換。