老年人適量跳舞對身體好，主要體現在增強心肺功能、改善關節靈活性、促進心理健康、提升平衡能力、增強社交互動等方面。 1.增強心肺功能：跳舞是一種有氧運動，能促使心肺更有力地工作，增加氧氣供應，提高心肺耐力，預防心血管疾病，如冠心病、高血壓等。 2.改善關節靈活性：跳舞時的各種動作有助于活動關節，增加關節的活動范圍，減少關節僵硬和疼痛，對預防關節炎有一定幫助。 3.促進心理健康：跳舞可以讓人放松心情，減輕壓力和焦慮，提升自信心和幸福感，降低患抑郁癥的風險。 4.提升平衡能力：跳舞需要不斷調整身體姿勢和重心，有助于鍛煉平衡感，減少跌倒的風險，尤其是對預防老年人常見的跌倒性損傷很重要。 5.增強社交互動：跳舞通常是群體活動，老年人能結識新朋友，交流情感，避免孤獨感，促進身心健康。 總之，老年人適量跳舞能從多個方面促進身體健康，但跳舞時要注意選擇合適的舞蹈類型和強度，避免過度勞累和受傷。

優美的輕音樂使人感到心曠神怡、悠然自得，跳舞能消除疲勞，有助睡眠，適量跳舞能緩和神經肌肉的緊張，從而獲得安神定志的效果，可以有效地降低血壓及減輕或治愈許多疾病（如精神抑郁癥等）。跳舞需要全身活動，能加速周身血液循環，跳舞中的跳動扭擺，使胸廓擴張，肺活量增加。在緊張的勞動之余或晚餐后，安排適當的時間跳舞，可以減少消化不良、肥胖、高血壓、動脈硬化和痔瘡等病癥的發生。