老年人不適宜做倒行運動，主要是由于平衡能力下降、視力減退、關節退變、心腦血管功能減弱以及反應速度變慢等原因。 1. 平衡能力下降：隨著年齡增長，老年人的平衡感變差，倒行時容易失去平衡導致摔倒受傷。 2. 視力減退：老年人視力可能存在模糊、老花等問題，倒行時難以看清后方路況，增加意外風險。 3. 關節退變：關節軟骨磨損、骨質增生等退變情況常見，倒行時關節承受的壓力和沖擊力較大，易加重關節損傷。 4. 心腦血管功能減弱：血管彈性降低、心臟功能下降，劇烈或不適當的運動可能引發心腦血管疾病。 5. 反應速度變慢：對突發狀況的反應和應對能力不足，倒行中遇到危險不能及時做出有效反應。 總之，老年人身體機能下降，倒行運動存在諸多潛在風險，建議選擇更適合自身狀況的溫和運動，如散步、太極拳等。

人的自然行走都是向前的，很少倒行或倒跑，只有在籃球場或足球場上才看到運動員如此行走。這幾年也看見很多老人時興這種運動。據說倒行或倒跑可以使腿部平常較少運動的肌肉得到鍛煉，增加這些肌肉的血液循環，還能增加心率，消耗更多的能量，有利于減肥。 　　然而，這種鍛煉是不適合老年人的。65歲以后，老年人的平衡功能開始急劇下降，反應較慢，肢體不靈，無法對外界環境的突然改變作出迅速、準確的反應，容易跌倒；老年人常患有頸椎病和動脈硬化，若在倒行時轉頭向后看，容易誘發頭暈甚至昏厥、跌倒；馬路上行人和過往車輛較多，倒行沒有眼睛的密切配合，動作不易協調，穩定性差，路面稍有不平或稍碰一下，都有可能跌倒。 　　老年人常有骨質疏松，不慎跌倒的話，輕則骨折，重則有生命危險。因為人在跌倒時，如果向前摔，手還可以先著地幫助緩沖，降低危險。如果仰著往后跌倒的話，手就無法進行自我保護。因此，如果是臀部先著地，有可能出現腰椎、尾骨損傷；如果是頭部先著地，有可能導致顱內血腫。因此，建議不要采取這種鍛煉方式。