日常生活中養肝可從飲食、作息、運動、情緒、避免傷肝行為等方面入手。 1.飲食：多吃新鮮蔬果，如菠菜、西蘭花、蘋果等，補充維生素和礦物質。適量攝入優質蛋白，如魚肉、雞肉、豆類。減少高油、高脂、高糖食物的攝入。 2.作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 8 小時，有利于肝臟自我修復。規律作息，避免熬夜。 3.運動：適度進行有氧運動，如慢跑、游泳、瑜伽等，促進血液循環，增強肝臟功能。 4.情緒：保持良好的心態，避免長期焦慮、抑郁、憤怒等不良情緒，以防肝氣郁結。 5.避免傷肝行為：戒煙限酒，減少酒精對肝臟的損害。避免濫用藥物，尤其是對肝臟有損傷的藥物，如抗結核藥、部分抗生素等。 總之，養肝需要長期堅持良好的生活習慣，關注肝臟健康，如有不適及時就醫。

養肝首先要學會制怒，盡做到心平氣和、樂觀開朗，使肝火熄滅，肝氣正常生發、順調。所謂“怒傷肝”，中醫的“情志養生”在肝臟養護方面體現得尤為明顯。建議現代都市人平時不僅要注意控制自己的情緒，還不妨偶爾從高強度、快節奏的工作與生活狀態中跳離，經常給自己放放假，旅旅游，或閑暇之余培養一些字畫、樂器方面的興趣。