養肝可以多吃一些綠色蔬菜、水果、優質蛋白食物、粗糧以及富含維生素的食物，如西蘭花、草莓、魚肉、玉米、胡蘿卜等。 1.綠色蔬菜：西蘭花、菠菜等富含維生素和膳食纖維，有助于促進肝臟代謝和排毒。 2.水果：草莓、葡萄等水果富含抗氧化物質，能減輕肝臟負擔，保護肝細胞。 3.優質蛋白食物：魚肉、雞肉、蛋類等優質蛋白，可為肝臟修復和再生提供必要的營養。 4.粗糧：玉米、燕麥等粗糧富含膳食纖維，有助于調節腸道功能，減輕肝臟解毒壓力。 5.富含維生素的食物：胡蘿卜等富含維生素 A，能保護肝臟，阻止和抑制肝臟中癌細胞的增生。 合理飲食對于養肝非常重要，但如果肝臟已經出現問題，還需及時就醫，遵循醫生的建議進行治療和調理。

秋季肅殺之氣影響人體肝臟的功能，會多發濕熱病毒、腸炎、痢疾、胃腸病、關節酸痛、夾暑夾濕的感冒等。可適當食療養肝。枸杞茶、菊花茶等都是一些養肝茶飲，平時可沖泡來喝，但是要注意枸杞一次不要泡多，10來粒即可。 此外，很多中藥材都具有養護肝臟的功效，常見的有冬蟲夏草、丹參、白芍、當歸、黃芪、五味子、甘草、靈芝、大黃等，但具體要如何搭配，還要由中醫師辨證論治后，根據個人體質處方。