預防日光性皮炎，需注意合理防曬、調整飲食、選擇合適衣物、控制戶外活動時間及增強皮膚抵抗力等。 1. 合理防曬：出門前涂抹防曬霜，選擇防曬指數合適的產品，如安熱沙小金瓶防曬霜、資生堂藍胖子防曬霜、理膚泉大哥大防曬霜等。同時佩戴寬邊帽子、太陽鏡和遮陽傘。 2. 調整飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化和減輕皮膚損傷。 3. 選擇合適衣物：穿著長袖衣物、長褲，優先選擇輕薄透氣且能阻擋紫外線的材質。 4. 控制戶外活動時間：避開紫外線強烈的時段，如上午 10 點至下午 4 點。 5. 增強皮膚抵抗力：保持皮膚清潔濕潤，使用溫和的護膚品，適當進行體育鍛煉。 總之，預防日光性皮炎需要從多個方面入手，養成良好的生活習慣和防護意識，才能有效降低患病風險。

常見的“光敏性食物”有灰菜、莧菜、蘿卜葉、茴香、芹菜、香菜、油菜、芥菜、菠菜、無花果、柑橘、芒果、菠蘿；“光敏性海鮮”有螺類、蝦類、蟹類、蚌類等。在食用這些光敏性食物后，再接觸紫外線，就可能會引發日光性皮炎。加強皮膚營養。平時多食新鮮果蔬，適量吃點脂肪，以保證皮膚的足夠彈性，增強皮膚的抗皺活力。 除此之外，還要避免光敏性藥物的使用，如四環素軟膏、煤焦油類制劑、補骨脂素、白芷素等。