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2024-10-09 17:40 點擊掃描二維碼更精彩

疾?。?/label> 糖尿病

問題：

糖尿病人如何掌握運動的節奏？

回答1
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薛祖洋醫師

冠縣人民醫院

二級甲等

兒科

糖尿病人掌握運動節奏，要考慮自身病情、運動類型、運動時間、運動強度和運動頻率等。 1.自身病情：病情穩定者可選擇中等強度運動，如快走、慢跑；病情不穩定或有并發癥者應在醫生指導下選擇低強度運動，如散步。 2.運動類型：有氧運動如游泳、騎自行車，能增強心肺功能；力量訓練如啞鈴練習，可增加肌肉量。 3.運動時間：每次 30 分鐘左右為宜，避免過長或過短。 4.運動強度：以微微出汗、呼吸稍加快但仍能正常交流為準。 5.運動頻率：每周至少 3 - 5 次，保持規律。總之，糖尿病人應根據自身情況，制定個性化的運動計劃，并定期監測血糖，適時調整運動節奏，以達到控制血糖、預防并發癥的目的。
2024-10-09 19:40

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回答2
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范冠杰主任醫師

廣東省中醫院

三級甲等

內分泌科

糖尿病患者要注意調整好運動的節奏，在運動前要做簡單的熱身運動，逐漸加大運動量，使心肺功能有一個適應的過程，運動快結束時，至少要有5分鐘的減速調整。
2024-10-10 10:12

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