心煩失眠可通過食療進行調理，如百合蓮子粥、酸棗仁湯、桂圓紅棗粥、柏子仁粥、小米粥等。 1.百合蓮子粥：百合清心安神，蓮子補脾止瀉、養心安神。二者搭配煮粥，可緩解心煩失眠。 2.酸棗仁湯：酸棗仁具有養肝、寧心、安神等作用，煮成湯飲用能改善睡眠質量。 3.桂圓紅棗粥：桂圓補心脾、益氣血，紅棗補中益氣、養血安神，共同煮粥對失眠有幫助。 4.柏子仁粥：柏子仁能養心安神，用于心血不足所致的失眠健忘。煮成粥食用可養心助眠。 5.小米粥：小米富含色氨酸，能促進大腦分泌褪黑素，從而起到助眠作用。 食療調理心煩失眠需要長期堅持，同時要保持良好的生活習慣和心態。如果失眠癥狀嚴重，應及時就醫。

介紹兩款有助睡眠的食療方——　　百麥安神飲。材料：小麥、百合各25克，蓮子肉15克，大棗2個，甘草6克。制作要點：把小麥、百合、蓮子、大棗、甘草分別洗凈，用冷水浸泡半小時，倒入鍋內，加水至750毫升，用大火燒開后，小火煮30分鐘。濾汁，連燉兩次，混合，隨時皆可飲用。適用人群：可治心煩易燥、失眠多夢、神志不寧、心悸氣短、多汗等癥。　　麥冬蓮子粥。材料：百合15g，蓮子肉15g，粳米、鹽適量。制作要點：將百合、蓮子肉及粳米洗凈后放入鍋內，加1000ml清水煮至米開及蓮子熟爛，加適量鹽調味即可食用。適用人群：心煩易燥、失眠多夢者。