糖尿病患者運動前的熱身時間一般在 5 到 15 分鐘較為適宜，這取決于個人的身體狀況、運動類型、年齡、血糖控制水平以及運動經(jīng)驗等。 1. 身體狀況：若患者近期身體狀況良好，無并發(fā)癥，可進行 10 到 15 分鐘的熱身。若身體較虛弱或有并發(fā)癥，如糖尿病足、視網(wǎng)膜病變等，熱身 5 到 10 分鐘即可。 2. 運動類型：進行高強度運動，如跑步、游泳，建議熱身 10 到 15 分鐘。低強度運動，如散步、瑜伽，熱身 5 到 10 分鐘。 3. 年齡：年輕患者身體機能較好，熱身 10 分鐘左右。老年患者關(guān)節(jié)靈活性和心肺功能相對較弱，熱身 5 到 10 分鐘。 4. 血糖控制水平：血糖控制穩(wěn)定者，可熱身 10 到 15 分鐘。血糖波動較大或偏高時，適當縮短熱身時間，5 到 10 分鐘為宜。 5. 運動經(jīng)驗：經(jīng)常運動、熟悉運動流程和身體反應的患者，熱身 10 分鐘左右。運動經(jīng)驗少的患者，熱身 10 到 15 分鐘。 總之，糖尿病患者運動前的熱身時間應綜合多種因素來確定，以身體微微出汗、感覺準備好進行正式運動為宜。運動過程中要密切監(jiān)測血糖，如有不適，及時停止并就醫(yī)。

運動前做10-15（5-10）分鐘的熱身運動；如步行、太極拳、保健操等，逐步增加運動強度，以使心血管適應，并提高關(guān)節(jié)、肌肉的活動效應。穿寬松的衣服，柔軟的棉襪、合適的運動鞋（包住腳趾的平頭鞋）。