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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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周佩如 主任護師
暨南大學附屬第一醫院
三級甲等
健康管理中心
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運動方式：最好選擇簡單、方便、不需要特殊設備和投入、且利于長期堅持的項目，且以有氧運動為主。力量運動如舉重可增加肌肉重量，減少體脂量，改善胰島素的敏感性。鼓勵在有氧運動中適當加入肌肉力量訓練，但必須考慮不要加重心血管系統和骨關節系統的負荷，以保證運動處方的安全性。 目前，國內外專家一致推薦有氧耐力運動如：散步、走跑交替、騎自行車、游泳、體操、太極拳、保健功及跳舞等。世界衛生組織建議：最好的運動是步行。
2016-09-26 19:30
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回答2
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張俊相 住院醫師
威縣婦女兒童醫院
二級甲等
外科
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您好，最好選擇簡單、方便、不需要特殊設備和投入、且利于長期堅持的項目，且以有氧運動為主。力量運動如舉重可增加肌肉重量，減少體脂量，改善胰島素的敏感性。鼓勵在有氧運動中適當加入肌肉力量訓練。
2016-09-27 08:44
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