糖尿病運動也是必不可少的、基本的一個治療措施。　　那么運動分為兩大類，一個是有氧運動，一個是無氧運動。所謂的有氧運動，它是大肌肉群的一個運動，是持續的一種運動，比如說快走、慢跑、騎車、游泳這些運動；那么無氧運動就是某些特定肌肉群的運動，突然爆發的一種運動，比如說舉重、百米賽跑，那么這種對糖尿病病人是不適合的，糖尿病病人適合的是有氧運動，而且強度、時間等等都有要求，比如說在強度上是要中低強度的有氧運動。　　強度達到多少才是合適的呢？首先我們最大的一個運動強度，一般我們是按心率來判斷的，比如說，最大的一個心率，對一個人來講是（220-年齡），那么這個運動量達到最大強度的60%-70%就可以了，那么有簡單的一個計算方法，就是（170-年齡），這就是他合適的一個運動達到的心率。　　再一個運動的時間，這個病人說“我早晨起床之后就去運動”，那這種時間是不對的，運動的時間最好是飯后1小時，那么這個飯后是指吃第一口飯來算時間的飯后1小時，還有一個運動的持續時間是1個小時為宜，對有些病人可以半個小時，就是半個小時到1個小時是最適合的，那么運動的方式可以是快走、慢跑、騎車、游泳、打太極拳、打球，因人而異。　　還有注意一點，就是運動不是對于每一個糖尿病病人都適合的，那么比如說一些嚴重糖尿病腎病的病人、有一些糖尿病足的病人，嚴重的神經病病變的病人和這個冠心病的病人，他的運動強度、運動方式和時間都是不同的，所以運動前最好到專科醫院找專科醫生做專門的指導量體裁衣，給你制定一個完美的運動計劃，還有運動的時候要注意血糖的變化，比如說一個高強度的運動，如今天去爬白云山，那么可能他消耗的熱量也要多，就容易產生運動后的低血糖，所以這時候如果打胰島素的病人，那么胰島素量就要調整，或者你吃第1口飯，把它這個熱量計算出來，這樣避免低血糖的發生。

您好，糖尿病患者年齡較大、體質較差時宜進行運動強度小的運動方式如散步。身體條件較好、無心血管疾病的糖尿病患者，則可以采用運動強度中等偏高的運動如健身跑。慢跑時要求全身放松。