預防脊椎脫位，要注意保持良好姿勢、適度運動、避免外傷、控制體重、注意保暖等。 1.保持良好姿勢：坐立時挺直腰背，不彎腰駝背，避免長時間低頭或仰頭。站立時保持身體正直，雙肩平衡。 2.適度運動：如游泳、瑜伽、慢跑等，增強脊椎周圍肌肉力量。 3.避免外傷：在進行劇烈運動或重體力勞動時，做好防護措施，防止意外受傷。 4.控制體重：過重會增加脊椎負擔，應合理飲食，控制體重在正常范圍。 5.注意保暖：避免脊椎部位受寒，寒冷天氣注意添加衣物。 總之，預防脊椎脫位需要從日常生活的多個方面入手，養成良好的習慣，保護脊椎健康。

人體直立時，重心在上部通過齒突，至骨盆則位于第2骶椎前左方約7cm處，相當于髖關節額狀軸平面的后方，膝、踝關節的前方。脊柱上端承托頭顱，胸部與肋骨結成胸廓。上肢借助肱骨、鎖骨和胸骨以及肌肉與脊柱相連，下肢借骨盆與脊柱相連。上下肢的各種活動，均通過脊柱調節，保持身體平衡。脊柱的四個生理彎曲，使脊柱如同一個彈簧，能增加緩沖震蕩的能力，加強姿勢的穩定性，椎間盤也可吸收震蕩，在劇烈運動或跳躍時，可防止顱骨、大腦受損傷，脊柱與肋、胸骨和髖骨分別組成胸廓和骨盆，對保護胸腔和盆腔臟器起到重要作用。對于健康人群來說，平時在體育運動中要加強保護：運動前做些準備動作，避免外傷。對于先天性發育異常的患者，更應該注意防護，如果確診脊柱脫位，應盡快到醫院就診，平時最好佩戴頸圍、腰圍等進行防護。