骨折后的康復(fù)訓(xùn)練方法包括肌肉收縮訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、負(fù)重訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練和日常生活能力訓(xùn)練等。 1. 肌肉收縮訓(xùn)練：通過主動或被動的肌肉收縮，預(yù)防肌肉萎縮，增強(qiáng)肌肉力量。例如，在骨折早期進(jìn)行靜力性收縮。 2. 關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：在骨折愈合允許的情況下，逐漸增加關(guān)節(jié)活動范圍，防止關(guān)節(jié)僵硬。可通過屈伸、旋轉(zhuǎn)等動作進(jìn)行。 3. 負(fù)重訓(xùn)練：根據(jù)恢復(fù)情況，逐步增加負(fù)重，促進(jìn)骨骼愈合和恢復(fù)肢體功能。比如從部分負(fù)重到完全負(fù)重。 4. 平衡訓(xùn)練：增強(qiáng)身體平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。可先從簡單的單腳站立開始。 5. 日常生活能力訓(xùn)練：如穿衣、洗漱、行走等，幫助患者盡快恢復(fù)正常生活。 骨折后的康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進(jìn)，遵循醫(yī)生的建議，根據(jù)個體情況制定合適的訓(xùn)練計(jì)劃，以促進(jìn)骨折愈合和恢復(fù)肢體功能。

骨折以后的康復(fù)程序，要遵循個性化的康復(fù)治療方案，要視患者的傷情，骨折的類型來具體的分析和做出治療計(jì)劃。關(guān)節(jié)內(nèi)的骨折和骨干的骨折它的康復(fù)原則和方法是不同的，所以我們還要注意患者的全身狀態(tài)。還有患者的對骨折治療的方法，包括內(nèi)固定和外固定，大家都要有所了解。在內(nèi)固定中，要分為堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)固定和非堅(jiān)強(qiáng)的內(nèi)固定。骨折的治療應(yīng)該與康復(fù)同時(shí)進(jìn)行，才能取得好的效果。 康復(fù)訓(xùn)練的早期：此期即傷后l～2周，此時(shí)傷肢腫脹、疼痛、骨折斷端不穩(wěn)定，容易再移位。因比，此期功能鍛煉的主要目的是促進(jìn)患肢的血液循環(huán)，以利消腫和穩(wěn)定骨折。康復(fù)訓(xùn)練的主要形式是傷肢肌肉的等長收縮，即在關(guān)節(jié)不動的前提下，肌肉做有節(jié)奏的靜力收縮和放松，即我們平時(shí)所說的繃勁和松勁，通過肌肉的等長收縮可以預(yù)防肌肉萎縮或粘連。此期的康復(fù)訓(xùn)練，原則上除了骨折處上下關(guān)節(jié)不運(yùn)動外，身體的其他部位均應(yīng)進(jìn)行正常的活動。 康復(fù)訓(xùn)練的中期：即傷后2周至骨折的臨床愈合，此期除繼續(xù)做傷肢的肌肉收縮訓(xùn)練外，可在康復(fù)治療師的幫助下，逐漸恢復(fù)骨折近端、遠(yuǎn)端未固定的關(guān)節(jié)的活動，并逐漸由被動活動轉(zhuǎn)為主動活動，以防鄰近關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)活動度下降。在病情允許時(shí)，應(yīng)盡早起床進(jìn)行全身活動。此外，可配合理療以達(dá)到消腫、化瘀并促進(jìn)骨痂形成的目的。在康復(fù)治療師的幫助下，逐漸恢復(fù)關(guān)節(jié)的活動。傷后5～6周，骨折有足夠的骨痂形成，可進(jìn)一步擴(kuò)大活動的范圍和力量，由一個關(guān)節(jié)到多個關(guān)節(jié)逐漸增加主動的關(guān)節(jié)屈伸活動，防止肌肉萎縮，避免關(guān)節(jié)僵硬。累及關(guān)節(jié)面的骨折，常遺留較顯著的關(guān)節(jié)功能障礙，因此，最好于固定2周左右就開始關(guān)節(jié)面不負(fù)重的主動運(yùn)動，運(yùn)動后再予以固定。這樣，通過關(guān)節(jié)軟骨面間的互相擠壓和磨擦，可促進(jìn)關(guān)節(jié)軟骨的修復(fù)，并使其有較好的塑形，同時(shí)，可以防止關(guān)節(jié)內(nèi)粘連形成。 康復(fù)訓(xùn)練的后期 已達(dá)到臨床愈合或已經(jīng)去除外固定，此時(shí)骨性骨痂已形成，X線檢查已顯影，骨骼有了一定的支撐力，但大多存在鄰近關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)活動度下降、肌肉萎縮等功能障礙。此期康復(fù)的目的是恢復(fù)受累關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)活動度、增強(qiáng)肌肉的力量，使肢體功能恢復(fù)。康復(fù)訓(xùn)練主要形式是傷肢關(guān)節(jié)的主動活動和負(fù)重練習(xí)，使各關(guān)節(jié)迅速恢復(fù)到正常活動范圍和肢體的正常力量。恢復(fù)期進(jìn)行康復(fù)的同時(shí)可配合理療及步態(tài)訓(xùn)練等。