預防骨刺需從控制體重、適度運動、均衡飲食、避免損傷、注意保暖等方面著手。 1.控制體重：過重會增加關節負擔，易引發骨刺。保持合理體重，可減輕關節壓力。 2.適度運動：如游泳、散步等，增強關節周圍肌肉力量，維持關節靈活性。 3.均衡飲食：多攝入富含鈣、維生素 D 的食物，如牛奶、豆制品、魚蝦等，促進骨骼健康。 4.避免損傷：運動時做好防護，防止關節受傷。日常避免長時間蹲跪、過度勞累。 5.注意保暖：關節受寒易誘發炎癥，導致骨刺形成。尤其在寒冷季節，要注意關節保暖。 總之，預防骨刺需要長期堅持良好的生活習慣，關注關節健康。一旦出現關節疼痛等不適，應及時就醫。

適當的體育鍛煉。 　　適當的活動，特別是關節的正確運動，額可以增加關節腔內的負壓，有利于關節軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退變，從而預防骨刺的發生。 補鈣。隨著壽命的延長，人體成骨能力降低，破骨能力相對加劇，即骨吸收大于骨形成，特別是50歲以上的婦女和老年人，逐漸發生骨質疏松，血中甲狀旁腺激素增加，降鈣素含量也增加。 　　采取正確的工作、學習姿勢。 　　人體骨骼的排列是與其所承受的應力是一致的，當人采取不正確的姿勢工作、學習時，如過度低頭看書、彎腰拾物等，使骨骼的受力長期不均。 避免長期劇烈運動。毫無疑問，外傷是造成人體自衛及再生的重要因素，因此，出現外傷的時候一定要妥善處理，并注意后期的修養和調理，以免埋下骨質增生的隱患。 注意日常飲食。在飲食上多食用蔬菜，水果，含粗纖維的食物，常食用堅果，注意營養的補充，忌食用辛辣刺激的食物，禁煙酒、養成良好的飲食習慣。 防寒保暖。醫學上認為，陰陽平衡，氣血舒暢是人體進行正常生理新陳代謝的基礎。人體正氣先虛經絡不暢勢必會導致氣血凝澀而成病變。