老年人預防摔倒要從改善環境、增強鍛煉、注意飲食、定期檢查、合理用藥等方面入手。摔倒后要冷靜應對，及時檢查身體狀況，采取正確措施。 1.改善環境：保持室內地面干燥、無雜物，安裝扶手，改善照明。 2.增強鍛煉：進行平衡訓練、力量訓練，如太極拳、瑜伽。 3.注意飲食：保證營養均衡，多攝入富含鈣、維生素 D 的食物。 4.定期檢查：檢查視力、聽力，評估心腦血管功能。 5.合理用藥：避免使用可能影響平衡的藥物，如鎮靜催眠藥。 6.摔倒應對：摔倒后不要急于起身，先檢查有無受傷，如有疼痛或出血，及時呼叫家人或撥打急救電話。 老年人預防摔倒需要多方面共同努力，一旦摔倒要冷靜處理，以保障自身安全。

老人夜尿多，起床時不要太急。如果臥房離廁所較遠，不妨在房間放個夜壺，以免尿急時不慎磕絆摔倒。如果老人在家里摔倒了，身邊又沒有人，先看看自己能否站起來，如果稍微一動都痛得厲害，就不要強行站起來。可以在地上緩慢地滑動到椅子旁邊，撐著椅子慢慢站起來。行動不要太快，否則容易發生暈厥，導致第二次摔倒。　　如果受傷部位痛得厲害，出現腫脹，甚至變形，就要警惕骨折的可能，應打電話給120或家人。如果僅僅是腫脹疼痛，可先用冰敷鎮痛，24小時后再局部做些熱敷和外涂消腫藥。建議老年人夜間獨立行走時，應該一看、二慢、三通過。