年輕人尤其應注意自己的睡眠環境及睡眠姿勢。　　危險因素一：工作勞累過度，加上晚上吹了空調，局部著涼加上睡眠姿勢不當，引發頸椎關節錯位并發關節囊嵌頓，也就是說，因為頸椎關節扭屈多度，使得關節打開過大，關節囊夾在其中，引起關節水腫和疼痛。所以，很多時候就是因為過于勞累，在睡眠過程中，即便頸椎出現不適，人也很難及時變換睡姿，自我調節。因此，避免落枕的第一步就是不要讓自己過度勞累，才不會喪失身體自我調節的警覺性。　　危險因素二：許多頸椎病的初起和復發都與用枕不當有關。枕頭好不好很大程度上影響著人的頸椎關節，這枕頭不能太硬也不能太軟，最重要是具有一定的支撐力。對于多數人來說，仰臥時枕頭的高度應為一拳高(拇指在外握拳時，拳頭橫放與豎放同高)，側臥時應為一拳加兩橫指高。采用符合生理要求的保健枕，以維護側臥時頸部的生理彎曲，使頸背部肌肉得到充分的放松休息。　　危險因素三：在睡醒后頭痛、頭暈除了跟枕頭選用不當有關，也可能與睡姿相關。偏愛睡某一側，或俯臥、或上下身段扭著睡，都是不良睡姿，俯臥尤其有害。因為俯臥時需扭頸才能呼吸，長時間扭轉頭部，很容易造成頸椎關節扭轉過度而錯位，如果不予以糾正，必然發展成頸椎病。因此，父母們在孩子嬰孩時期就要注意糾正其不良睡姿。睡眠時應以仰臥為主，左右側臥為輔。躺臥時，頭頸肩部的扭轉角度不宜過大(30度角度以內較安全)，側臥時低頭姿勢較易安睡。老年人則以側臥為主，仰臥為輔，這是由于老年人脊柱多因老化出現骨質增生，有的則患睡眠呼吸暫停綜合征，仰臥時不利呼吸。

你好：落枕是因為睡姿不正確、頸椎受涼、保持坐姿太久等等，但這些大都是誘因，缺鈣這個主要原因反而往往被忽視。缺鈣的人容易落枕，由于現在肉類和蔬菜中有很大一部分是用飼料和化肥催生的，生長周期短，鈣的含量少，會使不少飲食結構不合理的人缺鈣，這樣落枕的人也就更多了。