晚上臨睡前補(bǔ)鈣具有一定科學(xué)性，但也需綜合多方面因素考量，如鈣的吸收特點(diǎn)、個(gè)人身體狀況、飲食情況、睡眠質(zhì)量以及補(bǔ)鈣產(chǎn)品的特性等。 1.鈣的吸收特點(diǎn)：夜間人體血鈣水平相對(duì)較低，臨睡前補(bǔ)鈣有助于維持血鈣穩(wěn)定，促進(jìn)鈣的吸收。 2.個(gè)人身體狀況：對(duì)于一些胃腸功能較弱的人群，臨睡前補(bǔ)鈣可能會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，引起不適。 3.飲食情況：如果晚餐攝入了較多富含草酸、植酸的食物，會(huì)影響鈣的吸收，此時(shí)臨睡前補(bǔ)鈣效果可能不佳。 4.睡眠質(zhì)量：部分人在臨睡前服用鈣劑可能會(huì)影響睡眠。 5.補(bǔ)鈣產(chǎn)品特性：不同的補(bǔ)鈣產(chǎn)品，其吸收效率和作用時(shí)間有所不同。如碳酸鈣需在胃酸作用下吸收，而檸檬酸鈣則不受胃酸影響。 綜上所述，晚上臨睡前補(bǔ)鈣有一定的好處，但并非適用于所有人。建議在考慮補(bǔ)鈣時(shí)間時(shí)，綜合自身情況，并在醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的指導(dǎo)下進(jìn)行。

研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補(bǔ)鈣時(shí)機(jī)是每天晚上臨睡前。在臨睡前補(bǔ)充鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風(fēng)、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時(shí)，一天中骨骼對(duì)鈣的吸收力度最大的時(shí)間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是全球公認(rèn)的補(bǔ)鈣經(jīng)典策略。在進(jìn)餐時(shí)補(bǔ)鈣，會(huì)使人體對(duì)鈣的吸收率下降而造成浪費(fèi)，而胃酸有利于鈣的降解和吸收，故白天補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是餐后1小時(shí)左右。