后天對身高增長有幫助的因素包括合理的飲食、充足的睡眠、適度的運動、良好的心態以及避免不良習慣等。 1. 合理飲食：保證攝入富含蛋白質、鈣、維生素等營養物質的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、新鮮蔬菜和水果。蛋白質是身體生長的重要原料，鈣有助于骨骼發育。 2. 充足睡眠：每晚保證 8 - 10 小時的高質量睡眠。睡眠時生長激素分泌旺盛，有利于身高增長。 3. 適度運動：比如跳繩、籃球、游泳等，可刺激骨骼生長，增強肌肉力量和關節靈活性。 4. 良好心態：減少壓力和焦慮，保持心情愉悅，有利于內分泌的穩定，促進生長發育。 5. 避免不良習慣：如避免長時間彎腰駝背、久坐不動，戒煙限酒等，防止影響身體正常發育。 總之，要想在后天促進身高增長，需要綜合注意上述多個方面，并長期堅持，為身體的生長創造良好的條件。

成人身高75%取決于遺傳，僅25%取決于環境。不過，遺傳只能決定身高生長的潛力，此種潛力是否能夠得到正確發揮則有賴于各種環境條件，諸如營養、睡眠、體育鍛煉、生活規律等。（1）充足、均衡的營養素供給是生長發育的基礎。督促孩子每天良好的飲食，保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物及維生素。因此，每天要保證喝250-500毫升牛奶，1個雞蛋；適量的各種肉類、谷類及水果蔬菜。（2）在青春期，充足的睡眠有助青春期高速生長，一般應保證7小時的充足睡眠，睡眠時才分泌生長激素，青春期的身高突增是緣于性激素和生長激素的共同作用，這對孩子成年期的身高有重要意義。（3）科學體格鍛煉是身高增長的催化劑。督促孩子每天至少要有20-40分鐘的有氧運動，像跳繩、籃球、排球、踢毽子、跳躍等以下肢運動為主的鍛煉，對身高增長會有明顯幫助。