在飲食當中，膳食平衡是通過飲食來控制能量的攝入。　　當然，我們通常建議，第一，吃新鮮的蔬菜、水果，這是每天都必須的；米飯、面條、以及肉類，都是必須的，關鍵是看你吃的多少的問題。 在熱量來講，我們首先講肉類。肉類當中，熱量最高的，可能大家都不知道，可能一聽都以為是羊肉熱量最高，但其實上豬肉的熱量才是最高的，后面才是羊肉，最低的是雞肉和魚肉。那么在這當中，建議大家在吃的肉類當中，盡量多吃魚和雞。所以說在飲食搭配當中是很重要的，每天的肉類盡量按照這樣的標準去吃。 　　在蔬菜類當中，肯定是新鮮的青菜會好一點。在吃當中，青菜可以水煮、清蒸，這些都最好，肉類也是清蒸、水煮這樣。　　養成這樣一個蒸煮的飲食習慣，會使飲食的食物當中含有的熱量較低，如果是煎炸等熱量就會高，所以在烹飪當中，盡量將這些新鮮的蔬菜，以及肉類，通過蒸和煮的方法去加工食用，是比較好的。　　那么在選擇品種類來講，通常是選擇體積相對大的，這樣能增加你的飽腹感，吃東西下去不餓了。譬如說，選擇的是蘋果，那是喝蘋果汁呢還是吃蘋果肉？當然是吃蘋果。你喝一杯蘋果汁，可能相對來說要三、四個蘋果，但是你可能吃一、兩個蘋果你就會覺得飽。所以這是選擇食物的一個方法，也是有一定技巧的。　　所以總體來講，我們現在國家頒布了一個食物的寶塔，通常最下層的，在底下的，我們建議就是盡量多選擇。在最高的，比如說油，盡量選擇少些。米飯這一類，盡量選擇粗糧的飲食、豆類，不要整天吃精米，這樣的話對減肥的要求也不是很好。 總體來講還是要運動，飲食是一個方面，是可以控制到，但運動來說，要每一個人都堅持，可能相對來說是困難的。

你好！針灸減肥后想要保持膳食平衡是通過飲食來控制能量的攝入。吃新鮮的蔬菜、水果，這是每天都必須的；米飯、面條、以及肉類，都是必須的，關鍵是看你吃的多少的問題。每天的肉類盡量按照這樣的標準去吃。 在蔬菜類當中，肯定是新鮮的青菜會好一點。在吃當中，青菜可以水煮、清蒸，這些都最好，肉類也是清蒸、水煮這樣。養成這樣一個蒸煮的飲食習慣，會使飲食的食物當中含有的熱量較低。