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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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針灸減肥配合飲食效果更佳，其原則包括均衡營養、控制熱量、規律進餐、合理搭配、避免不良飲食等。 1. 均衡營養：保證攝入各類營養素，如碳水化合物、蛋白質、脂肪、維生素和礦物質。碳水化合物可選擇粗糧，如糙米、玉米等；蛋白質優先選擇瘦肉、魚類、豆類等。 2. 控制熱量：根據個人情況，計算每日所需熱量，確保攝入低于消耗。 3. 規律進餐：定時定量，避免饑一頓飽一頓，有利于代謝穩定。 4. 合理搭配：每餐有蔬菜、蛋白質和適量主食，比例約為 2:1:1。 5. 避免不良飲食：少吃高糖、高脂肪、高鹽食物，如糖果、油炸食品、腌制食品等。 6. 適量飲水：每天至少 1500 - 2000 毫升，促進新陳代謝。 7. 控制進食速度：細嚼慢咽，有助于減少進食量。 遵循以上飲食原則，結合針灸治療，能更好地促進減肥效果，同時還能改善身體的整體健康狀況。但需注意，減肥應在專業醫生指導下進行。
2024-10-14 12:07
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回答2
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謝長才 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
針灸科
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原則是不餓不吃，餓了再吃，吃到飽了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉條等。
2024-10-15 02:59
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