午睡對(duì)于身體健康具有一定的益處，包括恢復(fù)精力、提高記憶力、保護(hù)心臟、調(diào)節(jié)情緒、增強(qiáng)免疫力等。 1.恢復(fù)精力：經(jīng)過(guò)上午的工作或?qū)W習(xí)，身體會(huì)感到疲勞。午睡能讓身體得到短暫休息，恢復(fù)體力和精力，提高下午的工作和學(xué)習(xí)效率。 2.提高記憶力：午睡有助于鞏固記憶，讓大腦更好地處理和儲(chǔ)存信息，增強(qiáng)記憶力和學(xué)習(xí)能力。 3.保護(hù)心臟：午睡能降低心血管系統(tǒng)的壓力，減少心臟病的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。 4.調(diào)節(jié)情緒：緩解緊張和焦慮情緒，使人在下午保持良好的心理狀態(tài)。 5.增強(qiáng)免疫力：適當(dāng)午睡可以讓身體的免疫系統(tǒng)得到休整，增強(qiáng)身體的抵抗力。 總之，午睡在一定程度上對(duì)身體健康有益，但午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般 20 到 30 分鐘為宜。同時(shí)，并非所有人都需要午睡，應(yīng)根據(jù)個(gè)人的生活習(xí)慣和身體狀況來(lái)決定。

午睡對(duì)于協(xié)調(diào)生理時(shí)鐘和24小時(shí)周期是有幫助的，研究表明，午睡對(duì)健康的幫助遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)藥物對(duì)人體的幫助，適當(dāng)?shù)奈缢梢苑乐乖缢ィ剐难懿〉陌l(fā)病率減少30%，在許多國(guó)家仍然保留著午睡的傳統(tǒng)，午睡被稱為“健康的充電器”，但午睡時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)，一般以15~30分鐘為宜。