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回答1
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吳維城 主任中醫師
廣州醫科大學附屬中醫醫院
三級甲等
中醫男科
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要改善生精功能最好能做好下列幾點: 1.健康的生活方式(包括性生活方式):戒煙酒,勞逸結合,舒緩心情、減輕工作或未育的精神壓力,保證休息與睡眠,積極鍛煉身體,不濫交,不縱欲,保持樂觀心態。 2.健康的飲食習慣:戒油膩煎炸及垃圾食品、少食燒烤辛辣刺激之物,多食用新鮮蔬果、粗糧、菇類、魚、肉、蛋類、牛奶、豆制品等;用生曬蠔、鮑魚、海參、瑤柱、花膠、沙蟲干等海味煲湯或佐膳,有增強精子質量的功效,宜多進食果仁類食品增加精子活力。 3.積極治療各類男性生殖系統炎癥,如前列腺炎、精囊炎、附睪炎、睪丸炎等。 4.積極預防導致生育功能下降的疾病,如腮腺炎、腦炎、腎炎、甲亢、糖尿病、高血壓、性傳播疾病等。 5.避免服用影響生精功能的中西藥物。 6.避免高熱環境對生精功能的損害。 7.避免接觸、使用某些化學產品。不用非包裝食物的塑料袋、飯盒、含汞化妝品、不用有放射性的裝飾材料〔如天然花崗石埔設的地板、灶臺、洗漱間〕,不居住在散發著濃烈油漆氣味的新房子。 7. 防止長期近距離接觸有電離輻射作用的電子產品如電腦、手機、微波爐、電磁爐等,盡量減少對精子生成的影響。 9. 某些食品可增強生精功能:如淡水鮮蝦、黃鱔、泥鰍、蛋類、魚子、動物睪丸或性腺(如雄鯉魚的白色性腺),動物內臟如:肝、腎、骨類、筋類、豬紅、雞紅,某些果蔬萊:如核桃仁、花生、芝麻、棗仁,韮菜、黑豆、西紅柿、粟子等。 10.不少中藥能提高精子的質量,如人參、北芪、當歸、熟地、杜仲、杞子、肉蓯蓉、沙苑子等等,不下幾十種。在醫生指導下,可適當組合成方劑服用。或在湯水中加入某些既是藥材又是食材的淮山、杞子、芡實、蓮子、核桃仁、冬蟲草等。
2016-02-16 13:51
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回答2
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李華卿 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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你好:男性要改善精子質量,最好不要做激烈的運動,鍛煉強度要適中,以不疲勞最好。宜進行運動有慢跑、散步、太極拳、八段錦、爬山、乒乓球、羽毛球等均可酌情選擇,并要量而行,貴在持之以恒。男性在運動時要穿寬松的衣服,以利于散熱。馬拉松、長間隔的騎車等會使睪丸的溫度升高,破壞精子成長所需的涼爽環境。劇烈運動導致的外傷可使附睪、輸精管、射精管和尿道這條“精蟲輸送通道”出現阻塞現象。
2016-02-17 02:11
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