在針灸減肥期間，科學配合有氧運動需注意運動類型選擇、運動時間安排、運動強度把控、運動頻率設定以及運動前后的注意事項等。 1.運動類型選擇：可選擇如慢跑、游泳、跳繩等全身性有氧運動，能有效消耗熱量。 2.運動時間安排：每次運動 30 分鐘以上，以達到較好的燃脂效果，例如可在晚餐后 1 小時進行。 3.運動強度把控：根據自身身體狀況，逐漸增加運動強度，避免過度疲勞。 4.運動頻率設定：每周至少 3 - 5 次，保持運動的連貫性。 5.運動前后注意事項：運動前要充分熱身，運動后要進行拉伸，防止肌肉損傷。 總之，在針灸減肥過程中，合理配合有氧運動能增強減肥效果，但需注意循序漸進，如有身體不適，應及時停止并咨詢醫生。

大量的研究表明，在進行長距離中等強度的運動時，血漿游離脂肪酸是重要的化學能源，尤其在運動強度低于50％－60％最大攝氧量水平的時候。在進行運動時，各種供能物質的利用比例主要決定于運動強度及運動持續時間。一般來說，運動強度越小，持續時間越長，依靠脂肪氧化供能占人體總能量代謝的百分率越高。有氧運動的方法可因人而異，最好是快走、慢跑、游泳、騎自行車、滑雪和跳舞等。由此可見，肥胖者若通過長時間中等強度的運動會加速脂肪的分解，從而達到減肥的目的。