首先，加強胸部肌肉的鍛煉，保持身體姿勢的正確，平時注重對胸部的按摩，游泳或擴胸運動對乳房保健也很有作用。其次從營養方面，適當地補充脂肪、水分、膠原蛋白和微量元素。再者，穿適合的胸罩，不要太緊。有的女性為了擠出乳溝穿著較緊的乳罩，這樣的選擇是不好的，太緊的胸罩壓迫胸部，影響胸部的血液循環。避免一些利尿劑的使用，不要吃得過辣。平時的乳房保養就在于保持心情愉悅，維持良好生活習慣，定期檢查，洗澡的時候可以按摩一下，吃一些維生素食物和微量元素。喝咖啡也會影響乳房的健康。消炎藥也不能隨便吃。以上提及的乳房保養知識看起來很簡單，但其實每樣都做全面的話還是比較困難?，F在由于社會壓力，公共安全問題，放射線等等接觸比較多，食品安全，環境污染等等問題對人們健康都形成威脅。

你好，平時保養胸部可以加強營養物質的攝入，可以多喝木瓜燉奶，其他的營養物質也是要加強的。同時建議可以每天堅持做這個運動，可以把兩只手的手心對手心，然后移到胸前，這時候就是一個拜佛的姿勢，這時候您可以兩只手互相用力，這時候您就會感覺到胸部在用力，您每天堅持20分鐘以上，會有不錯的效果。